L'esercizio si deve svolgere in coppia: i 2 atleti si devono disporre uno davanti all'altro sulle righe di delimitazione opposte dalla stessa parte del campo. Un atleta prende la palla, se la alza e con la mano la schiaccia sulla metà della distanza che lo divide dall'altro atleta.
L'altro atleta che riceverà la palla dovrà a sua volta schiacciarla sempre verso la metà della distanza, e così via per almeno 3 schiacciate a testa.
Compiuta la terza schiacciata ogni atleta lascerà il suo posto al compagno della sua squadra, senza interrompere lo scambio di schiacciate.
Le difficoltà dell'esercizio sono: 1) schiacciare con precisione la palla a terra; 2) cercare di orientare la palla verso l'altro atleta; 3) essere rapidi nel cambio di posto; 4) non perdere la palla durante lo scambio di posto.n
