Due gruppi di calciatori sono disposti paralleli nel campo da calcio,dove un gruppo applica il ruolo di ATTACCANTI e dall'altro gruppo si applicherà la DIFESA.
Davanti ai calciatori,però,ci saranno due *cinesini* con un a distanza di circa 2m(o anche meno) dove il giocatore dal primo *cinesino* dovrà scattare velocemente fino all'altro *cinesino*,tutto questo primo ostacolo lo dovrà,ovviamente,fare anche il giocatore dell'altro gruppo.Dopo che i due giocatori della rispettiva squadra avranno finito il primo ostacolo,il giocatore del gruppo dell'ATTACCO dovrà fiondarsi a prendere la palla da calcio,che si troverà in mezzo ai due gruppi,e cercare di segnare al portiere ma ora voi vi chiederete:"ma il giocatore della DIFESA?(lo so che non ve lo siete chiesti,ma vabbè)Lui dopo che avrà finito anche l'esercizio si dovrà disporre davanti alla porta e,indovinate un po',dovrà difendere.Quando i due giocatori finiscono l'esercizio il giocatore che difendeva va nella fila dell'ATTACCO mentre il giocatore che faceva l'attaccante va nella fila opposta,cioè in quella della DIFESA.
